To trening kształtujący całe ciało o większej intensywności wysiłku, przeznaczony dla osób bardziej zaawansowanych. Trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość.
W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki, gumy, piłki.