Ćwiczenia o wysokiej intensywności, polegające na wchodzeniu i schodzeniu na specjalnie do tego przezn aczony stopień o regulowanej wysokości. Ćwiczenia te mają na celu redukcje tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu. Główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek.